在高中这场充满挑战的马拉松中，备考压力如同沉重的行囊，悄然压在每位学子的肩头，情绪的波澜也随起伏不定，时而翻涌着焦虑，时而裹挟着迷茫。为守护同学们的心理健康，政教处于5月29日组织各班开展了“压力管理与情绪调节”主题班会，宛如在青春的迷雾中点亮一盏明灯，指引大家找寻心灵的出口。

案例剖析，洞察压力真相

班会伊始，班主任化身“心灵向导”，精心选取了一系列极具共鸣的真实案例：有人因某次考试失利而陷入自我怀疑漩涡，有人在繁重的课业负担下焦虑失眠。通过对这些案例的层层剖析，同学们逐渐明白，压力并非孤立事件，而是多种因素交织的结果，这些案例就像一面镜子，照见大家共同的困惑，引发了强烈的情感共鸣。

互动游戏，开启心灵释放

为了让同学们在轻松氛围中感受情绪的变化，班会特别设计了互动游戏环节。“情绪猜猜猜”游戏里，一位同学用表情和动作演绎情绪，其他同学抢答猜测。在欢声笑语中，大家对不同情绪有了更敏锐的感知。而“气球宣泄”则让同学们将心中的烦恼写在气球上，然后用力踩爆，随着气球的爆炸声，压力也仿佛烟消云散 。

方法传授，掌握调适秘诀

除了案例分析和游戏，老师们还带来了满满的“干货”，传授科学有效的心理调适方法。比如，实用的深呼吸技巧，深吸气5秒，让空气充满腹部，再缓慢呼气7秒，重复几次，就能迅速放松身心；还有时间管理的妙招，制定合理的学习计划，将大目标分解成小任务，避免任务堆积带来的焦虑 。

班会结束后，同学们反馈热烈，纷纷表示收获满满。有人说：“原来压力可以这样应对，我感觉轻松多了！”也有人感慨：“学会调节情绪，就像掌握了开启好心情的钥匙。”此次班会，不仅增强了同学们的心理健康意识，更为他们注入了直面挑战的勇气与力量。相信在未来的日子里，他们定能以从容的心态、坚定的步伐，跨越备考路上的每一道坎，奔赴属于自己的星辰大海！